秋葵玉子蔥花飯捲～
材料：豬五花肉（培根也可以）、秋葵、雞蛋、黑藜麥飯（也可以單純用白飯）、少許調味料、蔥花（要或不要都可以）
製作：1.秋葵川燙後五花肉捲起來至平底鍋
煎熟備用
2.黑藜麥飯用少許調味料拌勻鋪平
（飯捲的寬度要跟玉子燒鍋的寬度
一樣喔！）把兩條秋葵五花肉捲
起來備用
3.雞蛋打散（蔥花可加也可不加）
倒入玉子燒，等蛋液快熟時把飯捲
放上一起捲起來，在稍微把玉子燒
煎出色就可以起鍋
4.飯捲放涼一點後切片就可上桌囉！